محیط مناسب زنان باردار و افراد جانباز

12 مهر 1398
نویسنده:  

بارداری از حساس ترین ومهم ترین مراحل زندگی زنان است. این دوره با تغییرنیازهای روان شناختی)مانند افزایش اضطراب و افسردگی(و نیازهای جسمانی مانند)افزایش وزن و برون ده قلبی(همراه است.

بنابراين تغييرات زياد يدر يك‌فيت زندگي زنان باردار در سنين مختلف حاملگي رخ ميدهد، يكفيت زندگي ابعاد متفاوت سلامت و آسايش جسمي، رواني و اجتماعي افراد را در بر ميگيرد، ابعاد يكفيت زندگي داراي دو جنبه ذهني وعيني قابل اندازه گيري است. علیرغم پیشرفتهای علمی

در زمینه مشکلات جسمی دوران بارداری، مشکلا ت روانی همچنان موضوعی مهم در بهداشت زن باردار به شمار میرود.

دکوراسیون اتاق زنان باردار

بهتراست که رنگ اتاق خواب، روشن و آرامش بخش باشد؛ مثل رن گهای آبی، سبز و یاسی. سعی کنید ا ز رنگهای تندی مثل قرمز دوری کنید،چرا که فشارخون وضربا نقلب را افزایش میدهد که این مسئله برای مادر و جنین مضر خواهد بود. استفاده از تصاویر کودکان، تأثیر زیادی در ایجاد حس مثبت دارد. توصیه میشود تصویر یک کودک زیبا را روبه روی تخت خوابتان آویزان کنید. با ای نکا رخواهید دید که هر بار که می خوابید یا بیدار می شوید این صحنه زیبا لبخند بر لبتان خواهد نشاند. استفاده از

نشیمن های کوتاه مثل کاناپه ها، صندلی ها وتختخوابهای کوتاه، کمک بسزایی در نشستن و برخاستن داشته وتوصیه میشود هنگام نشستن روی کاناپه از یک کوسن برای گودی کمر وجلوگیری از دردهای کمری استفاده کنید. قراردادن پوف یا چهارپایه هنگام نشستن بسیار کمک کننده خواه دبود. از نور و تأثیرات آن در این دوران غافل نشوید. همان قدر که نورهای مصنوعی و تند میتواند مضر باشد نورطبیعی خورشید بر روح وجان مادر و جنین، تأثیر بسیار مثبتی خواهدداشت. گیاهان و گلها نه تنها حس عشق را منتقل میکنند، بلکه تنش های محیط را نیز کاهش میدهند. نگاه کردن به گلها حس خوبی

درون انسان بوجود میآورد، این حس را از دست ندهید. برا ی افزایش احساس خوش، از گل های رنگ روشن استفاده کنید.در ضمن،رسیدگی به گیاهان در دوران بارداری میتواند سرگرمی لذت بخشی باشد.در دوران بارداری سیستم تهویه مطبوع به خصوص در آشپزخانه بسیار حیاتی است؛ زیرا تغییرات هورمونی که در بدن مادران اتفاق می افتد آ نها را به بوهای مختلف حسا سکرده و تغییرات دمایی بدنشان نیز در کیفیت زندگی شان تأثیر بسزایی خواهدداشت.توجه کنید که دمای مناسب این دوران 26 – 24 درجه سانتیگراد است.

محیط کار زنان باردار

محیط کار میتواند بر روند بارداری تأثیربگذارد. زنان بارداری که قصد دارند در دوران بارداری همچنان به کار کردن خود ادامه دهند، باید موارد بیشتری را نسبت به قبل در محیط کار رعایت کنند. کارکردن در مجاورت مواد سمی تأثیر بسزایی بر روند بارداری دارد وهمچنین شرایط کاری و خطرات محیطی نیز میتواند بارداری را با مشکل مواجه کند.آگاه بودن نسبت به خطرات موجود در محیط کار و رعایت موارد ایمنی میتواند محیط کار را برای شما به محل امن تری تبدیل کند. کار کردن در نزدیکی مواد سمی می تواند برای زنان باردار خطرناک باشد. مواد سمی خطرناک میتواند در محل کار هرکسی وجود داشته باشد که لازم است زنان باردار نسبت آنها اطلاعاتی داشته باشند.

کار کردن در مجاورت سرب یا جیوه تأثیرهای جبران ناپذیری بر بارداری شما خواهدداشت که از آ نها می توان به سقط جنین،زایمان زودرس،ایجاد نقص های مادرزادی یا رشد نامناسب جنین اشاره کرد. حلالهای آلی هم میتواند اثری مشابه فلزات سنگین داشته باشد و در نهایت سلامت بارداری را به خطر اندازد. زنان آرایشگر نیز از جمله کسانی هستند که باید نسبت به محیط کارخود در دوران بارداری هشیارتر باشند. تماس طولانی با موادشیمیایی که در سالن های آرایشی استفاده میشود، ممکن

است مشکلاتی را برای جنین ایجاد کند.

تاثیرات ورزش در زنان باردار

هنگام بارداری،کمردرد،یبوست،خستگی و ورم ممکن است باعث ناراحتی شود. فعال بودن در حی نبارداری شما میتواند درد فیزیکی را که تجربه می کنید،کاهش دهد. ورزش باعث

بهبود گردش خون و در نتیجه کاهش تورم،هضم و جذب مواد مغذی میشود.علاوه بر این گردش خون مناسب خطر ابتلا به رگهای واریسی را کاهش می دهد،در حالی که زمان زایمان متغیر است،تحقیقات نشان داده است زنانی که اغلب ورزش متوسط و شدید انجام می دهند،زایمان هایی که دارند یک سوم

کوتاهتر از زایمان زنانی است که ورزش نمیکنند،ورزش یک روش مناس باست که شرایط رهاسازی استرس را فراهم کرده و موجب افزایش انرژی در زنان باردار می شود.امن ترین و مفیدترین ورزش در بارداری شناکردن، پیاده وری تند، دوچرخه ثابت، ایروبیک ملایم(تحت نظر مربی حرفه ای) و دستگاه های پله نوردی است.این ورزشها به بدن آسیب وارد نمیکنند، برای تمام اعضای بدن مفید

هستند و تا زمان تولد نوزاد هم میتوان آنها را ادامه داد. زنان باردار بیشتر به دنبال تمریناتی هستند که به خصوص بعد از زایمان، به تعادل و هماهنگی بدنی زیادی نیاز نداشته باشد.

تاثیرات آلودگی صوتی بر زنان باردار

سر و صدا باعث تولد نوزادان زودرس،کم وزن و دارای نقص عضو میگردد.جنین قادر به شنیدن صداها و همچنین پاسخ به آنها می باشد.زنان باردار نبایستی ۱۵ تا ۶۰ روز پس از لقاح و بارداری

در معرض سر و صدا قرارگیرند چرا که در اين زمان ارگانهاي اصل يداخلي و سيستم اعصاب مرکزي جنين در حال شک لگيري مي باشند. با انقباض عروق مادر اکسيژن و مواد غذايي کمتري به جنين ميرسد.همچنين سرو صداي زياد باعث کاهش برخي هورمو نهاي مادر که بر رشد جنين تاثيرگذار است ميگردد.

تاثیرات آلودگی هوا بر زنان باردار

زنان باردار در طول بارداری در روزهایی که آلودگی هوا بحرانی و یا در مرز هشدار اعلام شده است نباید از خانه خارج شوند و در صورتی که ناچار به بیرون آمدن هستند حتماً از وسایل محافظتی استفاده کنند.زنان باردار بهتر است در رژیم غذایی خود مصرف مایعات فراوان به ویژه شیر و همچنین سبزی و میوه ها را که حاوی مواد آنتی اکسیدانی هستند،بگنجانند. مصرف شیر تاثیرات مضر آلودگ یهوا بر بدن را کاهش میدهد، زیرا شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزیم و کلسیم،خنثی کننده سموم است.عمده ترکیب آلاینده های موجود در هوا،مونوکسید کربن،ذرات معلق،سرب، دی اکسید گوگرد و دی اکسیدکربن

است که قرارگرفتن در مجاورت این آلایند هها برای زنان باردار و جنین ضرر دارد. تنفس د یاکسی دگوگرد میتواند موجب نارسایی تنفسی و کاهش سیستم دفاعی ریه ها در مادر شود. کاهش سیستم دفاعی ریه در زنان باردار میتواند آن ها را در معرض ابتلا به عفونتهای ریوی قرار دهد.آلودگی هوا حتی

میتواند ناشی از مصرف سیگار توسط مادر باردار و یا اطرافیان وی باشد که در این صورت با اختلالات رشد جنین و یا تولد نوزادان با وزن کم روبرو خواهیم شد.والدینی که سیگار میکشند،موجب

میشوند که جنین در صورت پس ربودن از بی نبرود و احتمال دختر شدن جنین افزایشي‌ابد و جني ندختر نيز در صورت تولد ۲ برابر بیشتر در معرض سرطان قرار میگیرد. مادرانی که در طول دوران بارداری سیگار می کشیده اند، ی کسوم کمتر از بقیه داراي فرزند پسر مي شوند.کارشناسان معتقدند علت این امر نیز تاثیر مواد شیمیایی موجود در نیکوتین بر کروموزوم های مردانه اسپرم و تخريب آنها است.زنانی که در زمان بارداری سیگار میکشند کودک خودرا در معرض خطر حملات قلبی و سکته مغزی در زندگی آینده اش قرار میدهند.سیگار کشیدن زنان باردار می تواند باعث آسیب دائمی به عروق جنین شود.این احتمال وجود دارد که ترکیبات موجود در دود سیگار از طریق جفت منتقل شده و مستقیما به دستگاه قلب و عروق جنین صدمه بزنند.

 معلولیت

معلولیت به ناتوانی در انجام تمام یا قسمتی از فعالیتهای عادی زندگی فردی یا اجتماعی به علت وجود نقض مادرزادی یا اکتسابی در قوای جسمانی یا روانی اطلاق میشود. طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، معلولیت، ایجاد اختلال در رابطه بین فرد و محیط دانسته شده است معلولان علاوه بر نیازهای مختلف و برحق به عنوان یک شهروند درشهر محل زندگی شا ندارند،نیازمند امکانات و تسهیلاتی درمحیط های کوچکتر از آن، یعنی خانه و محل کارشان نیز هستند، دکوراسیون داخلی مناسب افراد معلول یکی از مهم ترین ویژگی های لازم در انتخاب خانه ای مناسب برا ی خانواده هایی که یکی از اعضای آن از معلولیت جسمی و حرکتی در رنج است، دسترسی آسان از فضای بیرون خانه به محیط داخل و برعکس است،اگر معلول جسمی خانه شما از عصا برای حرکت استفاده میکند،کفپوشی را برای پوشش کف محیط های مختلف خانه به خصوص آشپزخانه و سرویس های بهداشتی انتخاب کنید که سطح آن کمی برجستگی داشته و خیلی لیزنباشد،ولی این موضوع در مورد معلول رو ی صندلی چرخ دار درست برعکس است؛چون هرچه کف صافتر باشد، چرخها راحتتر روی آن حرکت می کنند.برای خانه ای که یک فرد معلول حرکتی در آن وجود دارد،وجود رمپ ها و سطوح شیبدار یکی از ملزومات است،چرا که اگر این سطوح وجود نداشته باشند ممکن است این افراد فقط به تعداد محدودی از فضای داخلی خانه دسترسی داشته باشند.اگر معلو ل جسمی خانه شما از صندلی چرخ دار استفاده میکند،هنگام نصب دیوار کوبهای کاربردی شامل طبقه،چوب لباسی در ورودی خانه و لوازم دیگری مانند اینها،ارتفاع و سطح دسترسی او را مدنظر قرار دهید. علاوه براین،همه کلیدها و پریزها هم باید در ارتفاعی نصب شوند که برای معلول نشسته روی صندلی قابل دسترسی باشند. خدمات ویژه ای که معلولین به آنها نیاز دارند این خدمات ویژه عبارت اند ازخدمات حمل ونقل و فرد کمکی شخصی. هدف از این خدمات کمک به اشخاص معلول برای شرکت کردن در امور جامعه و آسانتر کردن زندگی معلولین است،مناسب سازی محیط شهری برای داشتن زندگی آرام و بی دغدغه همراه با رضایتمندی تمام اقشارجامعه از امکانا ت شهری، ازجمله مواردی است که به صورتی که استاندارد بین المللی،در تمام کشورهای دنیا سابقه بسی طولانی دارد. اشتغال برای افراد دارای نیازهای ویژه نه تنها به معنی هویت یابی اجتماعی،خودکفایی اقتصادی و ایجاد شبکه ارتباط بین فردی است بلکه در استقلال و تلفیق اجتماعی آنان نقش حیاتی دارد.امروزه عمده ترین مسأله افراد ناتوان و معلول مشکلا ت روحی و روانی و بیش از همه عدم اعتماد به نفس و همچنین زمان بیکاری فراوان در مقایسه با افرادعادی جامعه است.سایر مسایل اجتماعی از قبیل مشکلات استفاده از وسایل ایا ب وذهاب و مشکل عدم بهره مندی از امکانا ت ورزشی و تفریحی حائز اهمیت هستند،مشکلات روانی یک فر دمعلول که زايیده عدم آمیختگی او با محیط اطراف خود و انزواطلبی و گوشه گیری آن فرد است،می تواند اثرات جبران ناپذیری برجامعه و مناسبات حاکم بر آن داشته باشد،شناخت شيوه هاي مطلوب گذران اوقات فراغت معلولين و تبيين تأثير آن برسلامت و شادابي آنها وهمچنين پيشرفت فرهنگي،اجتماعي و تحصيلي اين عزيزان امري مهم اثبات شده است،شركت در فعاليت هاي فراغتي علاوه بر جنبه هاي مثبت رواني،در كسب آمادگي جسماني و بدست آوردن تجارب از طبيعت بسيار مؤثراست،مسئله عدم تحرك بدني در افراد معلول با توجه به مشكلات جسمي موجود در پیكره ي وجودي و مشكلات ناشي از محيط و جامعه به گونه ديگر قابل بررسي است. اين افراد از كي طرف داراي محدوديت حركتي به دليل معلولي تجسمي هستند و از طرف ديگر نوع معلوليت،آنان را از پرداختن به بعضي از فعاليت هاي ورزشي باز مي دارد بنابراين مقوله فعاليت هاي ورزشي براي افراد معلول از دو جنبه درماني قابل بررسی است،اولین هدف آن تأمين سلامتي و ديگري پيشگيري از مبتلاشدن به بيماريهاي ثانويه می باشد.مشکلات مالی و نبود امکانات عوامل اصلی در عدم استفاده مطلوب از اوقات فراغت معلولین ذکر شده است. در صورت وجود امكانات،مطلوبترين و پرطرفدارترين نوع فعاليت ورزشي از ديدگاه معلولین، شنا و بعد از آن پیاده روی مطرح شده اند.

نظر بدهید 28  بازدیدها
برچسب ها
سارا لاله

نظر شما

ماهنامه فرهنگی ، هنری ، اجتماعی ذهن آویز با تلاش جمعی از فرهیختگان و صاحبنظران جامعه در صدد است تا با رویکرد سلامت محور به مسائل جامعه بپردازد. این ماهنامه ، 28 ام هر ماه به صورت تمام الکترونیک از طریق وبگاه www.zehnavizonline.ir با مجوز رسمی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی منتشر می شود.خوشحالیم قدمی هرچند کوچک برای سلامت جامعه بر می داریم.

ذهن آویز

 

ما از کوکی ها برای بهبود وب سایت استفاده می کنیم. برای مشاهده اطلاعات بیشتر مراجعه کنید به سیاست کوکی ها. من در سایت از کوکی ها استفاده می کنم. قبول کردن