روتین تابستان

22 تیر 1399
نویسنده:  

امسال تابستون که گرمای هوا 40 درجه ی سانتیگراد رو هم پشت سر گذاشته،

باید بیشتر از قبل مراقب پوستتون باشین. با هم چند تا نکته ی مهم رو در این باره مرور می کنیم تا مراقبت از پوست مون رو به شکل کامل انجام بدیم و اجازه ندیم پوست مون با مشکل مواجه بشه.

 

به رژیم غذایی تون دقت کنین

استفاده از ماسک، کرم و خیلی چیزهایی دیگه زمانی بیشتر کاربرد داره که شما از عمق به پوست تون برسین. یعنی چی؟

یعنی اینکه مواد غذایی رو استفاده کنین که توی سیستم بدنی تون طوری عمل می کنه که باعث می شه مشکلی برای پوست تون به وجود نیاد. مثلا اگه شما هر روز غذای تند و سرخ کرده بخورین و برای جبرانش از ماسک خیار و ماست هم استفاده کنین، تاثیر زیادی رو روی پوست خودتون احساس نخواهید کرد. برای همین بهترین کار اینه که قبل از هر اقدامی برای مراقبت از پوستتون، حتما از رژیم غذایی مناسب استفادکنین. رژیمی که غذاهای سرخ کرده، تند، شیرین، نوشابه، دونات، خامه، تخمه و توش خبری نیست. چون این چیزها خیلی سریع پوست صورت شما رو تحریک می کنه و باعث می شه چربیاش بالاتر از حد معمول بره و حتی جوش هم بزنه.

 

ضد آفتاب مناسب بزنین

برای تابستون باید مصرف ضد آفتاب تون رو چند برابر کنین. البته اصول تجدید ضد آفتاب در تمام روزهای سال باید هر دو سه ساعت یکبار باشه، اما اگه این مسئله رو توی بهار و پاییز و زمستون به خیال خوب بودن هوا، رعایت نمی کنین، حتما سعی کنین توی فصل تابستون ضد آفتاب تون رو حتما حتما سه ساعت یکبار تجدید کنین.

از ضد آفتاب مناسب پوست تون با هر روز استفاده کنین و زمان استفاده مطمئن باشین که اون رو روی

تمام صورت تون به جز دور چشماتون می زنین. البته حتما حواستون باشه که توی این فصل ضد آفتاب مناسب برای دور چشم هم استفاده کنین تا این قسمت آسیب پذیر صورت تون هم از گرما و اشعه های خورشید در امان بمونه.

 

کلاه نقابدار و عینک بزنید

برای اینکه پوست صورت تون از آفتاب به شکل کامل دور بمونه باید از کلاه نقابدار و عینک استفاده کنین. کلاه نقابدار علاوه بر اینکه باعث می شه نور به صورت تون نخوره، مثل یه سایه بون از چشم و پیشونی شما محافظت می کنه. علاوه بر این، حتما حواس تون باشه که عینک آفتابی تون رو توی تابستون از چشماتون برندارین چون اشعه ای که به چشم تون می رسه ممکنه باعث مشکلات چشمی تون بشه و پوست دور چشم تون رو برای چروک شدن تحریک کنه.

موقع خرید کلاه یا نقاب حتما اون نوعی رو انتخاب کنین که وقتی به صورت تون می زنین همه جای صورتتون رو پوشش بده و علاوه بر اون در خرید عینک هم دقت کنین. تو خرید عینک نباید صرفه جویی کنین و از بهترین مرکز مورد تاییدی که می شناسین عینک بخرین تا مطمئن باشین چشم تون توی تابستون آسیب نمی بینه و به خوبی ازش مراقبت می شه.

برای مراقبت از پوست در تابستان عرق تون رو پاک کنین زمانی که بدن شروع به عرق کردن میکنه، سموم بدن از داخل به سطح پوست میان برای اینکه این سموم و آلودگی ها دوباره به پوست صورت و بدن تون منتقل نشده، باید حواستون باشه که عرقهای روی پیشونی و صورت تون رو با دستمال پاک کنین و اجازه ندین اون عرق ها روی صورتتون بمونه. اگه به این عرق ها توجه نکنین، ممکنه روی صورت تون پر از آکنه بشه و مجبور بشین برای از بین بردن آکنه ها کلی تلاش کنین.

 

 

به آب اکتفا نکنین

توی تابستون نباید برای شستن صورتتون به آب اکتفا کنین و فکر کنین با پاشیدن یه مشت آب به صورت تون می تونین از شر آلودگی ها خلاص بشین. توی روزهای تابستون بهترین کار اینه که پوست صورت تون رو با ژل شستشوی مخصوص و صابون مناسب پوست تون بشویین و حتما در حالیکه صورت تون کمی نم داره از کرم مرطوب کننده روی پوست تون استفاده کنین.

 

برای مراقبت از پوست در تابستان آب بنوشین

برای تامین کردن آب بدن تون در تابستون که حسابی گرمه و عرق می کنین باید یه بطری مناسب همراه تون داشته باشین و هر بار که احساس تشنگی می کنین حتما آب به بدن تون برسونین. علاوه بر استفاده از آب باید حتما از میوه های خنک هم استفاده کنین.

میوه هایی مثل خیار، گلابی، سیب که آب لازم رو به بدن و پوست شما می رسونن. توی برنامه روزانه تون حتما یه لیوان خاکشیر خنک هم بذارین. این کار هم باعث می شه گرما زده نشین، هم آب به بدن تون می رسونه و هم اگر پوست تون جوش داره، باهاش مقابله می کنه.

 

هر روز دوش بگیرین

دوش گرفتن رو توی تابستون اصلا فراموش نکنین. بهترین پیشنهاد اینه که هر روز دوش بگیرین. فقط توجه کنین اگه پوست تون خشک هست، هر روز از مواد شوینده استفاده نکنین و کافیه با آب، آلودگی رو از بدن تون دور کنین. این کار باعث می شه تمیز باشین، بوی خوب بدین و از همه مهمتر آلودگی ها رو از پوست بدن و صورت تون دور کنین.

 

نظر شما

تبلیغات

   

ماهنامه فرهنگی ، هنری ، اجتماعی ذهن آویز با تلاش جمعی از فرهیختگان و صاحبنظران جامعه در صدد است تا با رویکرد سلامت محور به مسائل جامعه بپردازد. این ماهنامه ، 28 ام هر ماه به صورت تمام الکترونیک از طریق وبگاه www.zehnavizonline.ir با مجوز رسمی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی منتشر می شود.خوشحالیم قدمی هرچند کوچک برای سلامت جامعه بر می داریم.

ذهن آویز

 

ما از کوکی ها برای بهبود وب سایت استفاده می کنیم. برای مشاهده اطلاعات بیشتر مراجعه کنید به سیاست کوکی ها. من در سایت از کوکی ها استفاده می کنم. قبول کردن